Стрессовая ситуация, которая возникла у людей во всем мире в связи в пандемией коронавируса, оказала свое влияние на состояние психического и психологического здоровья у большинства граждан в разных странах. Для того, чтобы преодолеть кризисный период, нужно знать, как грамотно избавляться от стресса.
Невролог, психиатр и психотерапевт Ольга Котова рассказала, что в данном случае принятие алкогольных напитков в качестве успокоительного или же большого количества еды, чтобы "заесть" стресс, не окажет никакого положительного эффекта.
Специалист советует при стрессе отвлекаться на что-то внешнее. Например, не сосредотачиваться на том, что происходит внутри вас, а переключить внимание на окружающий мир - например, посчитать красные вещи в комнате или найти три деревянных предмета.
"Чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще расслабиться, потому что ты отвлекаешься на внешнее", - цитирует невролога радио Sputnik.
Второй способ - это наличие физических действий и тактильных ощущений. Для этой цели невролог советует использовать игрушки-антистресс. Они помогают сконцентрировать ощущения на тактильных и расслабиться.
