Сомнолог российского АО "Медицина" Максим Новиков объяснил, влияет ли весеннее равноденствие на самочувствие. Весеннее равноденствие - момент, когда день и ночь почти равны по длительности, а затем световой день начинает заметно увеличиваться. Для астрономии это просто точка на орбите, но для человеческого организма - важный маркер.
Как передает Oxu.Az, об этом пишет "Чемпионат".
"Наши внутренние часы, циркадные ритмы, чувствительны к свету - сетчатка передает сигналы в участки мозга, которые регулируют выработку мелатонина, кортизола, температуру тела, аппетит. Зимой, при коротком свете, у части людей усиливается сонливость, снижается настроение, возникает тяга к углеводам. Весной, когда света становится больше, организм постепенно переключается, но этот переход не всегда проходит мягко", - сказал эксперт.
Весеннее равноденствие часто приходится на период, когда мы замечаем "сезонные" явления: обострение хронических заболеваний, колебания давления, учащение обращений к психиатрам и психотерапевтам с жалобами на тревогу и нестабильное настроение. Это не магия календаря, а сочетание факторов - изменения освещенности, перепады температуры, дефицит витамина D после зимы, накопленная усталость.
Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Помогает в этом все то же, что поддерживает здоровье круглый год: регулярный сон, умеренная физическая активность, прогулки при дневном свете, постепенный выход из "зимнего режима" сидячей жизни.
