Есть мнение, что ради здоровья нужно пройти не менее 10 000 шагов в день. Ученые решили узнать реально необходимый минимум.
Исследователи проанализировали данные о десятках тысяч людей на четырех континентах. Они пришли к выводу, что оптимальное количество шагов, вероятно, приближается к 6 000, опять же в зависимости от вашего возраста. Большее количество шагов вряд ли еще больше уменьшит риски заболеваний.
Как отметили ученые, существует множество доказательств того, что даже немного двигаться - полезно, особенно для тех, кто ведет малоактивный и сидячий образ жизни. Полчаса интенсивной активности каждый день могут стать большим плюсом для таких людей. Умеренные силовые тренировки в пожилом возрасте помогут оставаться в ясном уме и сохранить сердце и кости здоровыми.
Источник: ferra.ru
