Kalp-damar hastalıkları son zamanlarda insanlar arasında hızla yayılmaktadır. Riskten kaçınmak veya hastalığın ilerlemesini önlemek için ne yapmalıyız?
Oxu.Az'ın haberine göre, kardiyolog İgnar Rudenko kp.ru sitesine verdiği röportajda bu konu hakkında konuştu.
Doktor kalp-damar hastalıklarından korunmak için 7 altın kuralı sundu:
1. Doğru beslenme - ağırlıklı olarak bitkisel gıda içeren diyet, haftada 3-5 kez balık yemek, tuz ve tatlılardan uzak durmak.
2. Fiziksel aktivite - haftada 5-7 kez, 30-60 dakika spor yapmak veya çok yürümek.
3. Sigara içmemek - her türlü sigaradan vazgeçmek.
4. Arteriyel tansiyonu kontrol altında tutmak, kan basıncını normal seviyede tutmak.
5. Kolesterol seviyesini kontrol altında tutmak, kolesterol miktarını izlemek.
6. Kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmak, şeker hastalığı riskine karşı önlem almak.
7. Vücut ağırlığını ve bel inceliğini takip etmek, normal vücut kitle indeksini korumak.
