Kışın D vitamini eksikliğinden kaçınmanın sıra dışı yolu: Araştırma

Bath ve Cambridge Üniversitelerinden bilim insanları, düzenli orta yoğunluklu egzersizlerin kış aylarında D vitamini seviyelerindeki düşüşü önleyebileceğini tespit ettiler.

Oxu.Az'ın haberine göre, araştırmanın sonuçları Advanced Science (AdvSci) dergisinde yayımlandı.

10 haftalık deney süresince, fazla kilolu ve obez katılımcılar haftada dört seans içeren kapalı alan egzersiz programı uyguladılar. İki seans koşu bandında yürüyüşe, bir seans sakin tempoda uzun süreli bisiklet sürmeye ve son seans da yüksek yoğunluklu aralıklı bisiklet sürmeye ayrıldı. Bu süreçte vücut ağırlıkları değişmedi ve D vitamini takviyesi alımı dışlandı.

Güneş ışığının neredeyse hiç D vitamini üretimine katkıda bulunmadığı kış aylarında, spor yapmayanlarda bu maddenin kandaki genel seviyesi yaklaşık %25 düştü. Egzersiz yapanlarda ise düşüş sadece %15 civarındaydı. Dahası, özellikle fiziksel aktivite grubunda, bağışıklık sistemi, kemik sağlığı ve iç organlar için özellikle önemli olan D vitamininin aktif formu - 1.25(OH)₂D₃ korunabildi.

Daha önce fiziksel aktivitenin D vitamini seviyelerini kısa süreli olarak artırabileceği kanıtlanmıştı, ancak bilim insanları şimdi ilk kez kardiyovasküler egzersizlerin D vitamini eksikliğine karşı uzun süreli koruma sağlayabildiğini gösterdiler.