Ключ к долголетию кроется в правильном питании. В интервью изданию WelnessPulse британский иммунолог Хелен Мессье рассказала, что продукты, богатые пищевыми волокнами и антиоксидантами, способны замедлить возрастные изменения в организме, передает Oxu.Az.
Эксперт, ссылаясь на исследование южнокорейских ученых 2023 года, выделила девять продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе людей, желающих продлить здоровые годы жизни: ягоды, зеленый чай, какао, апельсины, яблоки, гранат, вишня, брокколи и виноград с кожурой. Эти продукты содержат мало сахара и жиров, но при этом богаты полезными растительными веществами - антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами.
Иммунолог подчеркнула, что для долголетия важен сбалансированный рацион, включающий не только ягоды и фрукты, но и орехи, бобовые, цельное зерно и белок. Кроме того, она назвала четыре столпа долголетия: ранняя диагностика заболеваний, борьба с воспалением в организме, развитие умственной и физической выносливости, а также забота о сердечно-сосудистом и метаболическом здоровье.
Помимо правильного питания, для сохранения молодости важны ежедневная физическая активность, качественный сон, контроль стресса и общение.
