Попытка охладиться в жару стаканом воды со льдом, холодным душем или погружением в реку - опасная иллюзия.
Как передает Oxu.Az, об этом gazeta.ru рассказала российский физиолог Нина Дуванова.
Когда человек в разгар жары ныряет в холодную воду, организм реагирует рефлекторным спазмом сосудов.
"Тело расширило сосуды, чтобы отдавать тепло, а резкое сужение блокирует терморегуляцию. Перегретая кровь оказывается в ловушке, - объясняет эксперт. - Спазм сосудов провоцирует скачок давления, учащение пульса и критическую нагрузку на сердце".
Особенно опасно для людей с гипертонией и атеросклерозом - может спровоцировать аритмию, инфаркт или инсульт. Даже молодые здоровые люди не застрахованы от холодового шока.
"Ледяные напитки не спасают от обезвоживания, а усугубляют его, - предупреждает Дуванова. - Холодная жидкость вызывает спазм сосудов в ЖКТ, затрудняя всасывание воды. Организм тратит энергию на согревание содержимого. Возникает порочный круг: чем больше пьешь холодного, тем сильнее усталость и жажда".
Хроническое злоупотребление холодными напитками проявляется отеками, вялостью, вздутием, тяжестью в ЖКТ, усталостью. У женщин возможны нарушения цикла. Чтобы избежать рисков, физиолог рекомендует:
- пить воду комнатной температуры маленькими глотками;
- задерживать жидкость во рту, давая ей нагреться;
- охлаждать кисти и запястья под прохладной водой;
- обливать холодной водой стопы и голени;
- при отсутствии купероза протирать льдом лицо и шею.
К закаливанию нужно приступать постепенно, а не в 40-градусный зной.
"Ледяная вода для нетренированного человека - как 100-килограммовая штанга для новичка. К таким нагрузкам нужно готовиться годами", - предупреждает Дуванова.
На Востоке издавна пьют в жару горячий чай: он запускает потоотделение и помогает телу остыть естественно, отметила эксперт.
