Ежедневные прогулки эффективно помогают справляться с паническими атаками.
Как передает Oxu.Az, об этом заявила NEWS.ru психолог Лилия Лазарева.
По ее словам, для достижения внутренней гармонии также рекомендуется заниматься медитациями и спортом.
"В активном темпе современного мира все больше людей страдают от панических атак. Причин их возникновения несколько, основные из них - это накопленный стресс, негативные установки и внутренние состояния, которые человек не проживает и не меняет. В данном случае следует проконсультироваться со специалистом, ввести в свой режим дня прогулки, медитации и физическую активность. Также необходимо постоянно концентрироваться на ощущениях в теле, а не на мыслях и размышлениях, работать со своим внутренним состоянием и негативными установками", - посоветовала Лазарева.
Она подчеркнула, что для преодоления приступа необходимо выбрать четыре любые точки на теле и в течение минимум пяти минут сосредоточить все свое внимание исключительно на них, одновременно концентрируясь на дыхании. По словам психолога, это помогает человеку "заземлить" сознание, отвлекая его от тревожных внутренних мыслей.
