Наука о хронопитании: как правильно питаться в соответствии с биоритмами

Недавние исследования в области хронопитания (это подход к питанию, учитывающий биологические ритмы нашего организма - ред.) показали, что время приема пищи может существенно влиять на результаты в отношении здоровья.

Как передает Oxu.Az, специальный выпуск Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics разъяснил научные основы эффективности режимов голодания.

Ученые выяснили, что не только качество и количество пищи, но и время ее приема играет ключевую роль в метаболизме и благополучии организма. Исследования показывают, что регулярные приемы пищи в определенные часы способствуют более эффективному усвоению питательных веществ и могут помочь в контроле веса.

Кроме того, неправильный распорядок питания может быть связан с риском развития различных заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые расстройства.

Эксперты отмечают, что нельзя пропускать завтрак, а также есть по ночам, поскольку это не синхронизируется с циркадными ритмами организма.