Не таблетки, а танцы: как простое движение спасает от стресса

Если вы искали способ быстро сбросить напряжение и поднять себе настроение, забудьте о каплях и валерьянке. Танцы - это не просто развлечение, а мощная терапия, утверждают учёные, передает Oxu.Az со ссылкой на pravda.ru.

Танцы лечат - и это доказано

В исследовании, опубликованном в Psychology of Sport and Exercise, эксперты выяснили: даже непродолжительные танцевальные занятия снижают уровень кортизола (гормона стресса), нормализуют пульс и давление, а также стимулируют выработку окситоцина и эндорфинов - природных антидепрессантов.

"Танец помогает телу и мозгу синхронизироваться, создавая эффект расслабления и радости", - отмечают авторы работы.

Групповой эффект

Учёные протестировали разные стили - от балета до сальсы - и обнаружили, что наибольший эффект возникает при танцах в группе. Это не только усиливает выброс "гормонов счастья", но и создаёт ощущение поддержки и принадлежности, что критически важно при высоком уровне тревожности.

Почему это работает:

Физическая активность помогает переработать стрессовые гормоны.

Музыка активирует участки мозга, связанные с эмоциями.

Ритм и движение снижают уровень внутреннего напряжения.

Социальное взаимодействие повышает уровень окситоцина - "гормона доверия".

Рецепт хорошего настроения

Специалисты рекомендуют включать танцы в программы профилактики тревожных состояний и восстановления психоэмоционального баланса. Причём необязательно уметь двигаться как профессионал - важно просто двигаться и получать удовольствие.