Dərmanları unudun, rəqs edin: Alimlər stresdən xilas olmağın sadə üsulunu açıqladılar

Tez bir zamanda üzərinizdən gərginliyi atmaq və əhvalınızı yüksəltmək üçün yollar axtarırsınızsa, damcıları və valerianı unudun. Alimlər iddia edirlər ki, rəqs sadəcə bir əyləncə deyil, hətta güclü terapiyadır.

Oxu.Az-ın xəbərinə görə, bu barədə Pravda.ru-nun dərc etdiyi materialda bəhs edilib.

Rəqs sağaldır və bu sübut olunub

"Psychology of Sport and Exercise" jurnalında dərc edilən araşdırmada mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, hətta qısamüddətli rəqs dərsləri belə kortizol səviyyəsini (stres hormonu) azaldır, ürək döyüntüsünü və qan təzyiqini normallaşdırır, həmçinin təbii antidepresanlar olan oksitosin və endorfinlərin ifrazını stimullaşdırır.

"Rəqs bədənin və beynin sinxronlaşmasına kömək edir, rahatlama və sevinc effekti yaradır", - deyə tədqiqatın müəllifləri qeyd ediblər.

Qrup effekti

Alimlər baletdən tutmuş salsaya qədər müxtəlif rəqs növlərini sınaqdan keçiriblər və məlum olub ki, ən böyük effekt qrup şəklində rəqslər zamanı yaranır. Bu, təkcə "xoşbəxtlik hormonları"nın işə düşməsini artırmır, həmçinin narahatlıq səviyyəsi yüksək olduqda kritik hesab edilən dəstək və aidiyyət hissini yaradır.

Bu üsul niyə effektivdir?

Fiziki aktivlik stres hormonlarını emal etməyə kömək edir.

Musiqi beynin emosiyalarla əlaqəli sahələrini aktivləşdirir.

Ritm və hərəkət daxili gərginlik səviyyəsini azaldır.

Sosial qarşılıqlı əlaqə "güvən hormonu" olan oksitosinin səviyyəsini artırır.

Yaxşı əhvali-ruhiyyə üçün resept

Mütəxəssislər narahatlıq hallarının profilaktikası və psixoemosional tarazlığın bərpası ilə bağlı proqramlara rəqsləri də daxil etməyi tövsiyə edirlər. Üstəlik, peşəkar kimi hərəkət edə bilmək vacib deyil - sadəcə hərəkət etmək və həzz almaq önəmlidir.