С наступлением весны солнечная активность заметно возрастает, и это требует от нас особого внимания к состоянию кожи. Как подобрать уход и на что обратить внимание в первую очередь? Редакция газеты "Каспий" беседует с врачом-дерматологом Нармин Садыговой.
Действительно, солнце разрушает нашу кожу: ультрафиолет вызывает фотостарение, разлагая коллаген и эластин, что ведет к ранним морщинам, пигментации и дряблости. После зимних холодов наша кожа более чувствительна к воздействию солнечных лучей. Многие из нас пренебрегают защитными средствами в повседневной жизни, ошибочно полагая, что солнце опасно только на пляже или в сильную жару.
- При переходе от зимы к весне наша кожа сталкивается с более агрессивными внешними факторами. Какие изменения можно считать нормальными, а какие говорят о том, что уход нужно пересмотреть?
- Весной кожа просыпается после зимы, и легкая сухость, тусклый цвет лица и повышенная чувствительность - это нормально. Часто пациенты жалуются на легкое шелушение. Весной это результат зимнего обезвоживания, допустимы также единичные воспаления из-за смены ухода или гормональных колебаний. Но если вы видите устойчивую красноту, жжение, выраженные высыпания или резкое усиление пигментации, это уже сигнал пересмотреть уход. В моей практике был случай с пациенткой, которая продолжала использовать плотные питательные кремы весной и в итоге получила закрытые комедоны по всей Т-зоне. Другой пример - активное использование кислот в сочетании с солнцем, что привело к поствоспалительной пигментации. Главный критерий проблемы таков: если кожа не успокаивается за неделю, пора бить тревогу.
- Как правильно подготовить кожу к весенне-летнему сезону и выстроить плавный переход от зимнего ухода?
- Переход должен быть постепенным, а не "с понедельника". Сначала мы облегчаем текстуры: плотные кремы заменяем более легкими эмульсиями. Добавляем антиоксиданты (витамин C) - это защита от фотостресса. Очень важно аккуратно возвращать кислоты или ретинол, если вы делали перерыв зимой. Мне часто приходится сталкиваться со случаями, когда пациенты резко вводят активы и получают раздражение в сочетании с повышенной чувствительностью к солнцу. Поэтому я рекомендую правило "1 новый продукт в 7-10 дней". И обязательно подключаем SPF - уже не как опцию, а как базу. Весна - это не агрессивные процедуры, а восстановление барьера.
- Насколько серьезно кожа подвергается воздействию ультрафиолета в повседневной жизни и нужна ли регулярная защита от солнца?
- Даже если вы просто вышли в магазин, кожа уже получает дозу ультрафиолета. UVA-лучи проникают через облака и стекло, и именно они отвечают за фотостарение. У меня были пациенты с выраженной асимметрией лица, когда сторона, находившаяся у окна в машине, старела заметно быстрее. Даже 10-15 минут ежедневно дают накопительный эффект. Особенно в городе: отражение от асфальта, стекол, воды усиливает воздействие. Многие думают: солнца нет - значит безопасно. Но это не так! Поэтому защита актуальна не только на пляже, но и каждый день.
- Можно ли считать SPF обязательным этапом ухода, или бывают ситуации, когда его можно не использовать?
- SPF - это обязательный этап ухода, как чистка зубов. Исключения минимальны: например, если вы вообще не выходите из дома и не подходите к окну. Тональные средства с SPF - не полноценная защита. Чтобы получить заявленный SPF из тонального, нужно нанести его в 3-4 раза больше нормы, а это нереально. Я часто наблюдаю случаи появления пигментации у девушек, которые использовали только BB-крем с SPF 15 и были уверены, что защищены. Правильный подход: сначала полноценный SPF, затем макияж. И важно обновлять защиту, особенно летом.
- Правда ли, что при постоянном использовании SPF организм не получает достаточно витамина D?
- Это один из самых популярных мифов. На практике SPF не блокирует синтез витамина D на 100%. Даже при использовании защиты часть УФ-лучей все равно достигает кожи. Кроме того, люди редко наносят крем идеально плотным слоем. В моей практике случаи дефицита витамина D чаще связаны не с использованием SPF, а с образом жизни и особенностями питания. Если есть риск дефицита, проще и безопаснее восполнить его через добавки. Жертвовать здоровьем кожи ради витамина D неразумно.
- Говорят, некоторые компоненты солнцезащитных средств могут повышать риск рака…
- Современные солнцезащитные средства проходят строгий контроль безопасности. Опасения чаще связаны с устаревшими данными или неправильной интерпретацией исследований. Да, важно выбирать проверенные бренды и подходящие фильтры, особенно при чувствительной коже. Но риск от солнца в разы выше, чем от SPF. Что касается онкологии, то мы часто игнорируем тревожные признаки: асимметрия родинки, изменение цвета, неровные края, рост или зуд. У меня был случай с пациентом, который наблюдал за родинкой два года - в итоге это оказалась меланома на ранней стадии. Любое изменение - повод обратиться к врачу.
- Какие ошибки в использовании SPF и сезонном уходе вы встречаете на практике чаще всего?
- Самая частая ошибка - недостаточное количество средства. Вторая - отсутствие обновления SPF в течение дня. Третья - использование SPF только летом или на отдыхе. Также люди часто наносят SPF как обычный крем, забывая, что это финальный этап ухода. Например, у меня был случай, когда пациентка наносила SPF под сыворотку - из-за этого защита фактически не работала. Еще одна ошибка - сочетание агрессивных процедур и солнца без защиты. Ну и, конечно, игнорирование типа кожи при выборе средства.
- Дайте нашим читателям три основные рекомендации по ежедневному уходу за кожей в данный период.
- Первое - защита: ежедневный SPF 30-50 независимо от погоды. Второе - восстановление: легкий, но качественный увлажняющий уход с поддержкой барьера. Третье - антиоксиданты: они усиливают защиту от внешних факторов. И в качестве важного дополнения: стремитесь к лаконичности в уходе. Весенний период требует деликатного подхода, а избыточное наслоение многочисленных косметических продуктов может перегрузить кожу. По моим наблюдениям, наиболее выраженный результат всегда у тех, кто придерживается принципа разумного минимализма и делает ставку на правильность действий, а не на количество средств.
