Российский психолог Артем Ступак рассказал, почему многим людям так трудно говорить "нет" и как чувство вины удерживает их в роли "удобных" для окружающих. По его словам, это одна из самых частых причин эмоционального выгорания и постоянного внутреннего напряжения.
Как передает Oxu.Az, об этом пишет aif.ru.
"Умение сочувствовать не значит, что вы должны прожить жизнь этого человека, соединиться с его переживаниями и попытаться решить все его проблемы и трудности. Чувство вины - главное оружие тех, кто сидит на вашей шее", - поделился специалист.
Эксперт объяснил, что манипуляции часто строятся на давлении через фразы вроде "ты же обещал", "мне больше не к кому обратиться" или "если не ты, то кто". Ступак отметил, что страх отказа связан не с реальной угрозой, а с боязнью осуждения и потери отношений. Из-за этого люди часто жертвуют своими интересами, стараясь не показаться "плохими", и постепенно теряют собственные границы.
Чтобы выйти из этого состояния, психолог посоветовал не отвечать сразу на просьбы, учиться спокойно говорить "нет" без долгих объяснений и принимать тот факт, что кто-то может быть недоволен.
