Я проснулась, но не могла открыть глаза и двигаться. В этом положении я начала слышать щелканье ножниц из коридора. Подумала, что, наверное, мама что-то режет. Однако звук начал приближаться и становился с каждой секундой громче и громче. Я проснулась в тот момент, когда щелканье было буквально под ухом. Меня не покидало ощущение липкого страха, я словно оказалась в фильме ужасов.
Об этом Media.Az рассказала Малика Ходжаназарова. После пробуждения девушка начала искать источник звука, но так и ничего не нашла. В ту ночь она не смогла вновь уснуть…
Это состояние хорошо знакомо и Мелек Керимовой. Ночью, после просмотра сериала девушка отправилась спать и мгновенно уснула. Разбудил ее стук в окно ее комнаты. Она открыла глаза и увидела в окне черное существо в человеческом облике.
"Его глаза, направленные прямо на меня, были белыми. Проснулась я в слезах от того, что мама трясла меня, пытаясь разбудить. После этого я не смотрела в сторону окна четыре дня. Это было настолько реалистично, что я до сих пор иногда думаю, что это был не сон…", - продолжает М.Керимова.
С нашими героинями это произошло впервые, поэтому они стали искать какую-либо информацию в Интернете. Там они узнали, что кошмары, которые они пережили, не что иное, как сонный паралич.
По словам психиатра и психотерапевта Нигяр Ариф, сонный паралич - это временная неспособность двигаться (атония), возникающая сразу после засыпания или пробуждения. Человек в этом состоянии находится в сознании и может испытывать слуховые, визуальные или тактильные галлюцинации.
Каждый из видов галлюцинаций Малика Ходжаназарова испытала по время крайнего эпизода сонного паралича. Она почувствовала тяжесть в ногах и, открыв глаза, увидела, как спиной к ней сидят два ребенка.
"По силуэтам они походили на моих младших братьев. Окликнуть их, отвести взгляд и что-то сделать я не могла. "Что-то тут не так…" - подумала я, и вдруг один из них посмотрел в мою сторону. Это был точно не мой брат, он и на человека был мало похож. Кожа его была бледная, будто из воска. Затем повернулся второй ребенок. Они жутко оскалились, показав ряды острых зубов…", - рассказывает девушка.
"Ночной кошмар", Генрих Фюсли
Почему происходит сонный паралич?
Многие народы искали объяснение сонному параличу еще с давних времен. К примеру, коренные жители Южной Африки связывали его с черной магией, в средневековой Италии с нападением Пандафече (существо в виде злой ведьмы, духа или гигантского кота), а в русской народной традиции с домовым, кикиморой и ночницей, которые таким образом предупреждают человека о значимых событиях.
В искусстве сонный паралич нашел свое отражение в серии картин "Ночной кошмар" швейцарско-английского художника Генриха Фюсли. На полотне изображена спящая или лежащая без сознания женщина, на груди которой сидит инкуб (согласно легендам, распутный демон, ищущий сексуальные связи с женщинами; демон, появляющийся перед мужчинами, называется суккуб). Инкуб также появился в картине "Ночной кошмар" датского художника Николая Абильдгора.
При этом специалисты не связывают сонный паралич с чем-то сверхъестественным. "Обычно фаза быстрого сна включает в себя яркие сновидения и парализацию мышц, чтобы человек не мог себе навредить. Парализация заканчивается сразу после пробуждения, поэтому в повседневной жизни человек не замечает этого", - объясняет Нигяр Ариф.
Исследователи утверждают, что переход между фазами сна незаметен, но может и случится их сбой: сознание фиксирует невозможность пошевелиться, сновидения смешиваются с реальностью и возникает паника.
"Я решил будить себя своим же криком"
Сонный паралич вошел в жизнь Анара Велиева, когда ему было 17 лет. Чаще всего он видел или слышал родителей, которые делают что-то в комнате, при этом у него сковывалось дыхание и начиналась паника.
"Однажды сонный паралич прекратился на несколько лет, а потом начался вновь. Он может случаться со мной несколько дней подряд или даже 3-4 раза за одну ночь", - рассказывает А.Велиев.
Со временем мужчина изучил эту тему и стал четко осознавать, когда сонный паралич начинается. Тогда он решил будить себя криком. "Пытаясь открыть рот, я начинаю издавать какие-то звуки и наконец кричу и просыпаюсь", - говорит он.
Самый страшный эпизод сонного паралича начался у него с обычного сновидения, в котором он с другом шел поздно ночью по парковке и увидел сатира (в греческой мифологии существо с хвостом, рогами и козлиными ногами, развратный спутник бога вина и веселья).
"Сатир повалил меня на землю и начал упираться мне в грудь коленями. Задыхаясь, я приоткрыл глаза и увидел, что нахожусь в своей комнате. В тот момент я разглядел, как от меня отдаляются козлиные ноги. Меня окутал всеобъемлющий страх, я с трудом проснулся", - продолжает Анар Велиев.
Что может повлиять на появление эпизодов сонного паралича?
Герои, поделившиеся своими историями, рассказали, что сонный паралич случается с ними при определенных условиях. Как правило, это связано с позой, в которой они спят (чаще на спине), быстрым погружением в сон или осознанными сновидениями (человек понимает, что видит сон, и управлять его содержанием).
По словам психиатра и психотерапевта Нигяр Ариф, люди с тревожными расстройствами, посттравматическим стрессовым расстройством и те, кто в детстве подвергались различным видам насилия, более склонны сталкиваться с сонным параличом.
"Прекращение употребления алкоголя или антидепрессантов тоже может привести к восстановлению быстрого сна, что может вызвать сонный паралич", - объясняет она.
К счастью, сонный паралич не опасен и для большинства людей не является серьезной проблемой. Однако, как утверждает Н.Ариф, примерно у 10% людей, у которых случается сонный паралич, наблюдаются повторяющиеся и очень неприятные эпизоды. Из-за этого они сокращают время, отведенное на сон, что приводит к чрезмерной сонливости и другим последствиям для общего состояния здоровья.
Как подружиться со своими демонами?
В первую очередь Нигяр Ариф советует обратиться к неврологу или психиатру, чтобы выявить и решить основные проблемы, которые могут способствовать частоте или тяжести эпизодов.
"Пациенты порой жалуются на сонный паралич, а когда мы начинаем лечить основную проблему, например, тревожное расстройство, эпизоды становятся все реже", - сказала она.
По ее словам нормализация привычек или по-другому гигиены сна также может помочь, страдающим сонным параличом.
"Многие люди не знают, что это заболевание относительно распространено, из-за чего считают себя сумасшедшими, но это не так", - заключил психиатр.
