:1200.jpg)
Эксперт по борьбе со стрессом Мария Хеландер утверждает, что главный признак того, что вам нужно обратить внимание на свое состояние, - это когда вы начинаете жертвовать чем-либо полезным ради выполнения всех дел. Например, отказываетесь от сна, чтобы все успеть. Длительный стресс в принципе очень опасен для здоровья. Однако существуют способы уменьшить его влияние на организм.
1. Контроль работы мозга и выполнение дыхательных упражнений. Мозгу в течение дня необходимы перерывы на отдых. Поэтому эксперт рекомендует хотя бы на ненадолго ежедневно отвлекаться от мониторов и экранов смартфонов. Кроме того, настроить головной мозг на отдых может помочь одно дыхательное упражнение. Для его выполнения нужно сделать вдох, досчитать до четырех, затем выдох - и считать до шести или восьми.
2. Расстановка приоритетов по методу ПСУР. Этот вариант подойдет людям со стрессовой работой. ПСУР расшифровывается как "приоритет", "смириться", "упростить", "расслабиться". Нужно в течение первого часа на работе сформировать список дел на день, затем - принять тот факт, что абсолютно все задачи сделать не получится, после этого - упростить для самого себя какое-либо дело, в конце - дать отдых мозгу.
3. Разделение списка дел на три. Другими словами, нужно составить максимально полный список дел, а затем сократить его в три раза. Для этого тоже придется учиться правильно расставлять приоритеты.
4. Уделять внимание здоровью. Если в жизни слишком много стресса, то постепенно человек может отказываться от полезных вещей вроде полноценного сна, физических нагрузок, общения с друзьями. По мнению специалиста, главными жизненными приоритетами должны быть отдых, качественное питание, движение, солнечный свет.
Кроме того, специалист добавляет, что важно регулярно немного менять свою повседневную жизнь, чтобы поддерживать некое равновесие.
Источник: ИноСМИ
