Регулярные силовые тренировки значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин - в том числе на фоне уже имеющейся аэробной нагрузки.
Как передает Oxu.Az, об этом сообщили в журнале Medical Xpress.
Авторы проанализировали данные 117 025 женщин. Средний возраст участниц составлял около 67 лет в первой группе и 48 лет - во второй. Силовая нагрузка оценивалась каждые четыре года раздельно для верхней и нижней частей тела. Дополнительно учитывалось время, проведенное перед телевизором, - как показатель малоподвижного образа жизни, который сам по себе является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты показали: у женщин, занимавшихся силовыми тренировками не менее двух часов в неделю, риск серьезных сердечно-сосудистых событий оказался на 20% ниже, чем у тех, кто не тренировался вовсе. Риск инфаркта миокарда снизился на 44%. Каждый дополнительный час в неделю давал дальнейшее снижение риска болезней сердца на 5%, а инфаркта - на 14%.
