Названы привычки, из-за которых жители мегаполисов страдают от недосыпа.
Как передает Oxu.Az со ссылкой на life.ru, своими наблюдениями поделился профессор кафедры терапии Университета РОСБИОТЕХ, доктор медицинских наук Алексей Березников.
По словам специалиста, люди нередко сокращают время сна ради работы и других дел. В среднем человек спит 6-7 часов, чего недостаточно для полноценного восстановления; хронический недосып может способствовать стрессу, набору веса, диабету и заболеваниям сердца.
Березников также назвал вредными поздний отход ко сну, дневной отдых и сон при искусственном освещении: в таких условиях вырабатывается меньше мелатонина. Алкоголь, телевизор и радио перед сном тоже могут ухудшить качество отдыха. Профессор посоветовал ложиться спать с 22:00 до 23:00, читать перед сном, а аудиозаписи выключать до засыпания.
