Универсального времени отхода ко сну, которое поможет каждому человеку выспаться к 7 утра, не существует.
Как передает Oxu.Az со ссылкой на aif.ru, об этом рассказала кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царёва.
Ранее в Сети появилась таблица сна с указанием времени, когда нужно лечь, чтобы проснуться в 7 утра бодрым. По словам специалиста, такой расчёт основан на циклах сна, однако длительность сна у разных людей отличается.
"Бывают коротко спящие люди, которые обычно спят 4-5 ч. А есть длинно спящие, которым требуется 10-12 ч. В среднем, конечно, это от 8.5 до 10 ч, но это тоже зависит от возраста", - пояснила специалист.
Сомнолог отметила, что один из проверенных способов наладить сон - соблюдать стабильный режим, когда человек каждый день ложится и просыпается примерно в одно и то же время.
По словам Царёвой, при таком распорядке организм сам начинает регулировать время засыпания через чувство сонливости, поскольку потребность в отдыхе может меняться в зависимости от нагрузки и усталости.
