Резкое похолодание осенью не является прямой причиной снижения иммунитета. Рост респираторных инфекций связан с тем, что люди чаще находятся в закрытых помещениях и реже их проветривают.
Как передает Oxu.Az со ссылкой на "Известия", об этом сказала российский врач-терапевт Светлана Бурнацкая.
"Переохлаждение не является прямой причиной инфекции, но может создавать менее благоприятные условия для местной защиты", - подчеркнула она.
По словам специалиста, холод все же может влиять на местные защитные механизмы дыхательных путей. Бурнацкая уточнила, что охлаждение слизистых носа и горла способно изменять работу клеток местного иммунитета и мукоцилиарного клиренса - системы, помогающей удалять вирусные частицы.
Как отметила врач, сухой и холодный воздух ухудшает состояние слизистых, особенно в помещениях с пересушенным отоплением. В результате нос и горло становятся более восприимчивыми к раздражению, а естественное очищение дыхательных путей работает менее эффективно.
Что касается перепадов температуры, убедительных данных об их прямом влиянии на инфекции или иммунитет нет, добавила она. Гораздо важнее длительное переохлаждение, сухой воздух, недостаток сна и тесные контакты с заболевшими.
Бурнацкая также подчеркнула важность базовых привычек: полноценного сна, комфортной температуры и влажности в помещении, одежды по погоде. Она предупредила, что не стоит рассчитывать на "иммуностимуляторы" и витаминные комплексы как на гарантированную защиту.
Для иммунной системы важнее полноценное питание с белком, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, орехами и рыбой. Особенно значимы витамин D, цинк, железо и витамины группы B, но принимать их дополнительно без подтвержденного дефицита не всегда необходимо.
Кроме того, Бурнацкая отметила важность питьевого режима для состояния слизистых: специально увеличивать потребление жидкости не нужно, но при сухости воздуха стоит вовремя восполнять потери. Теплое питье облегчает неприятные ощущения в горле, но не является профилактикой инфекций.
По словам врача, закаливание может быть частью здорового образа жизни при постепенном и регулярном подходе. Начинать интенсивные процедуры на фоне болезни или плохого самочувствия не стоит.
Специалист также обратила внимание, что частые простуды сами по себе не означают "слабый иммунитет": взрослые могут несколько раз в год переносить респираторные инфекции. Насторожиться стоит, если они возникают необычно часто, протекают тяжело, требуют антибиотиков или человек долго не восстанавливается. В таких случаях нужно обратиться к врачу и разобраться с возможными факторами риска и хроническими заболеваниями.
"Осеннее похолодание не стоит воспринимать как самостоятельную причину снижения иммунитета. Гораздо эффективнее сосредоточиться на том, что можно контролировать: полноценном сне, нормальном питании, достаточном потреблении жидкости, комфортной влажности воздуха, подходящей одежде, проветривании помещений и разумной физической активности", - заключила Бурнацкая.
