Almanya'da yaşayan Ken Jones, günlük programına iki yeni alışkanlık ekleyerek bir buçuk yılda 70 kilogram vermeyi başardı. Onun sözlerine göre, bu alışkanlıklar herkes için ulaşılabilir durumda,
Oxu.Az'ın haberine göre, Focus dergisi konuya ilişkin bilgi paylaştı.
Jones, her zaman spor yaptığını, formda kalmaya çalıştığını, ancak iş yerindeki stres nedeniyle kilo aldığını belirtti. Emekli olduktan sonra bununla mücadele etmeye karar verdi.
O, elinde sihirli deyenek olmadığını, sadece yürümeye başladığını (her gün yürüyüşe çıktığını) ve bir uygulama yardımıyla kalorileri sayıp protein, yağ ve karbonhidrat tüketimini takip ettiğini belirtiyor.
O, "Bu yöntem, sıkı bir diyete bağlı kalmak zorunda olmadan günlük hedeflerine ulaşmasına yardımcı oldu. Jones günde yaklaşık 2100 kalori tüketiyor; bu da 215 gram protein, 165 gram karbonhidrat ve 52 gram yağ şeklinde bölünmüş durumda. Tipik yiyecekleri: yulaf ezmesi, yağsız hindi eti, tilapia, pirinç, yoğurt ve fıstık ezmesi. Haftada iki kez de karbonhidrat tüketimini artırıyor" diye belirtti.
Adam ayrıca daha önce gitmekten hoşlanmamasına rağmen spor salonunda egzersiz yapmayı da rutinine ekledi. Jones'a göre, yürüyüşler yeterli olabilir, önemli olan yeni alışkanlıklar edinmek ve rutini takip etmektir, "sihirli bir hap" bulmaya çalışmak değil.
