D vitamini eksikliğini gidermenin en basit yolları açıklandı

D vitamini kemiklerin, dişlerin ve bağışıklık sisteminin sağlığının korunmasında temel rol oynar. Onun eksikliği çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteoporoz gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Peki D vitamini eksikliğini nasıl gidermek mümkün?

Oxu.Az'ın NEWS.ru'ya istinaden verdiği habere göre, Rusyalı doktor Olga Çirkova bu konuyla ilgili konuştu.

Doktorun sözlerine göre, cildin kuruması, saç dökülmesi, kemik erimesi (osteoporoz), kronik ağrılar, yorgunluk, kas zayıflığı, uyku bozuklukları, sinirlilik ve hatta depresyon - tüm bunlar D vitamini eksikliğinden haber verebilir.

"Doğru beslenme ve güneş ışınlarından faydalanmak bu sorunu gidermekte temel rol oynar. D vitamini eksikliğinin önüne geçmenin en lezzetli yollarından biri ise yağlı balık türlerini beslenmeye dahil etmektir. Bunun yanı sıra, beslenme düzenine mutlaka yumurta sarısı, tereyağı, sert peynir ve kaymak da dahil edilmelidir," diye doktor belirtti.

Neden bu kadar insan D vitamini eksikliğinden muzdarip?

Olga Çirkova'nın dediğine göre, dünyada bir milyardan fazla insanın vücudunda D vitamini eksikliği var.

"Bu durumun temel nedenleri arasında güneş ışığının yeterince alınmaması yer alıyor. Bazen bu, çok kapalı ve koyu renk kıyafet seçimlerinden, bazen ise açık havada az vakit geçirmekten kaynaklanıyor," diye doktor açıkladı.