18 ile 25 yaş arasındaki dönem, ilk ciddi kararların zamanı: eğitim, iş, yeni ilişkiler, yetişkin hayatı. Ancak doktorlar, tam da bu yaşlarda birçok kişinin kalp sağlığını tehlikeye atan alışkanlıklar geliştirmeye başladığı konusunda uyardı.
Oxu.Az'ın haberine göre, The Conversation konuya ilişkin bilgi paylaştı.
Elektronik sağlık kayıtlarına göre, son 15 yılda 40 yaşın altındaki Amerikalılar arasında kardiyovasküler hastalık sıklığı iki kattan fazla artarken, sigara içenler arasında ise üç kat arttı. Buna rağmen, çoğu genç insan hala kalp krizi ve hipertansiyonun "yaşlı neslin" hastalıkları olduğunu düşünüyor.
"20-25 yaşlarında yüksek tansiyon, yükselmiş şeker ve obezitesi olan hastalarla giderek daha fazla karşılaşıyorum," dedi ABD'li bir kardiyolog ve araştırmacı. "Bu riskler çok erken oluşuyor, bazen lise sonuna kadar bile."
Ana neden ateroskleroz: damar duvarlarında yağ ve kolesterol birikimi. Araştırma verilerine göre, kalp sağlığı 17 yaşından itibaren kötüleşmeye başlıyor. Bu yaştan itibaren tansiyon, uyku, beslenme ve fiziksel aktivite göstergeleri kademeli olarak olumsuz yöne kayıyor.
En tehlikeli faktörlerden biri nikotin olarak belirtiliyor. 18-23 yaş arasındakilerde nikotin kullanımı 2002'deki %21'den 2018'de %43'e yükseldi - elektronik sigara ve nikotin poşetleri sayesinde. Nikotin damarları tahrip eder, plak oluşumunu hızlandırır ve kalp krizi riskini artırır.
Fazla kilo istatistikleri de bir o kadar endişe verici: 25 yaşın altındaki her beş kişiden biri zaten 30'un üzerinde vücut kitle indeksine sahip. Tahminlere göre, 35 yaşına kadar gençlerin neredeyse %60'ı obeziteden muzdarip olacak. Bu arada, genç yetişkinlerin yarısından azı yüksek tansiyon, kolesterol ve hareketsizliğin doğrudan kalp hastalığı riski ile ilişkili.
Düzenli doktor ziyaretleri, tansiyon ve şeker ölçümü, ailede hastalık öyküsü hakkında konuşmalar - tüm bunlar gizli riskleri zamanında tespit etmeye yardımcı olur. Uzmanlar, doktorun kalp konusunu açmasını beklememelerini, bunun yerine doğrudan sormalarını tavsiye ediyor.
Amerika Kardiyoloji Derneği, kalp sağlığını etkileyen sekiz anahtar faktörü belirtiyor. Bunlardan dördü davranışsaldır:
düzenli fiziksel aktivite (günde yaklaşık 20 dakika), nikotinden kaçınma, yeterli uyku (7-9 saat) ve yeterli miktarda balık, meyve ve sebze içeren dengeli beslenme.
Diğer dördü ise tıbbi göstergelerdir: tansiyon, şeker seviyesi, kolesterol ve vücut kitle indeksi. Son yıllarda genç insanlarda bu dört göstergeden üçü önemli ölçüde kötüleşti.
Kardiyologlar şunu vurguladı: şimdi kalbe dikkat etmenin tam zamanı. Tansiyon ve şeker kontrolü, elektronik sigarayı bırakmak, taksi yerine yürüyüş yapmak ve fast food yerine ev yemeği yemek önemsiz görünebilir, ancak tam da bu tür kararlar önümüzdeki on yıllar için sağlığın temelini oluşturuyor.
