Arlingtondaki Texas Üniversitesi'nden bilim insanları, kendini daha iyi hissetmek için sadece daha az oturmanın yeterli olduğunu keşfettiler.
Oxu.Az'ın haberine göre, çalışma Psychology of Sport and Exercise (PSE) dergisinde yayımlandı.
Kinesiyoloji Bölümü'nden Prof. Dr. Yue Liao liderliğindeki ekip, aktivite takipçisi takan 350'den fazla genç insanı gözlemledi. Katılımcıların oturarak geçirdikleri zamanın en az 30 dakikasını hafif hareketlerle - yürüyüş, temizlik veya markete gitme gibi - değiştirdikleri günlerde, ertesi gün kendilerini daha zinde ve enerjik hissettikleri ortaya çıktı.
Bilim insanı, "Sağlığınız için maraton koşmanız veya bitkin düşene kadar egzersiz yapmanız gerektiğini düşünmenize gerek yok. Sadece daha az oturmak ve daha çok hareket etmek, kendinizi ertesi gün daha iyi hissetmenize yardımcı olur" diye belirtti.
Bilim insanları, özellikle hafif hareketlerin - yoğun egzersizlerin değil - ruh halindeki iyileşmeyle en güçlü şekilde bağlantılı olduğunu ifade ettiler. Uzun süre oturmak veya uzanmak ise canlılığı azaltıyor. Uyku süresi ise ruh hali üzerinde belirgin bir etki göstermedi.
Lao, "24 saatlik tüm davranışı değerlendirdik - uyku, aktivite, oturma süresi ve hafif hareketler. Bir gün 24 saatten oluşur ve bir kişi oturma süresinin yerine hareket eklerse, bu zaten kendini nasıl hissettiğine yansır" dedi.
Bilim insanları ayrıca, etkinin kişinin başkalarına göre ne kadar aktif olduğuna bağlı olmadığını, daha önemlisinin kişinin kendi normuna göre değişiklikler olduğunu vurguladılar.
