Düzgün seçilen akşam yemeği uykunun kalitesini iyileştirebilir ve uykuya dalmamızı kolaylaştırabilir. Peki hangi gıdalar uykuya dalmamıza yardımcı olur, hangileri ise engel olur?
Oxu.Az'ın Gazeta yayınından aktardığı habere göre, bu soruya diyetisyen, tıp alanında uzman İrina Popkova cevap verdi.
Uzman yatmadan önce yemek için faydalı olan gıdaları sıraladı.
O belirtti ki, sebze ve meyveler, özellikle muz, kivi, kiraz organizmayı rahatlatmaya yardımcı olan melatonin ve magnezyumla zengindir.
Popkova, karbonhidratlardan karabuğdayın, yulafın, tatlı patatesin organizmanın rahat bir şekilde dinlenme moduna geçmesine yardımcı olduğunu belirtti.
Diyetisyen, "Triptofanla zengin olan gıdalar - hindi eti, kabak çekirdeği, badem de uyku hormonunun üretiminde rol oynar. Bitkisel çaylar - papatya, limon melisası sinir sistemini sakinleştirir ve organizmanın uykuya dalmasına yardımcı olur." ifadelerini kullandı.
