Yılbaşı tatilinden sonra birçok kişi, beslenmeyi kontrol etmeye çalışsa da fazla kilolar alındığını fark eder.
Oxu.Az'ın kp.ru'dan aktardığı habere göre, endokrinolog ve "Doktor Pavlova" kanalı sahibi Zuhra Pavlova, kilo vermemenin ve hatta kilo almanın ana nedenlerini açıkladı.
Diyetisyen, "Aşırı uçlara kaçmak son derece tehlikelidir. Kontrendikasyonlar hakkında bilgi edinin, vücudunuzun tepkisini izleyin ve unutmayın. Diyetler her zaman geçicidir" diye uyardı.
Pavlova'ya göre, yaygın hatalar arasında çok sıkı kalori kısıtlı diyetler, protein, yağ veya karbonhidratları tamamen çıkarmak, yetersiz su tüketimi ve düzensiz beslenme bulunuyor. Tüm bunlar metabolizmayı yavaşlatır, tokluk hissini engeller ve cilt, saç ve genel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Ayrıca uzman, uyku ve günlük rutinin önemli olduğunu vurguladı. Uykusuzluk ve geç saatlerde elektronik cihazlarla vakit geçirmek açlık hissini ve tatlı isteğini artırır. Pavlova, kilo vermenin güvenli ve vücut için stresten uzak olması için 7-8 saat uyumayı, 22.30'dan geç yatmamayı ve düzenli beslenmeyi öneriyor.
