"On dakika içinde uykuya dalmanın en iyi yolu bunu yapmaya çalışmamaktır, çünkü uykuya dalmak kendiliğinden pasif bir süreçtir".
Oxu.Az'ın haberine göre, Rusya basınında Somnologlar Derneği üyesi, uyku tıbbı bölümü doktoru Alyona Gavrilova 10 dakika içinde uykuya dalmanın en iyi yolunu açıkladı.
"Hızlı uykuya dalmak için gün boyunca iyice yorulmak gerekiyor. Bu, uyarıcı maddeler, demli çay ve kahve olmadan gerçekleştirilen sağlıklı fiziksel aktiviteden oluşmalıdır", A. Gavrilova belirtti.
Bunun yanında, uykuya hazırlanmak önemlidir. Yatmadan bir saat önce haberlere bakmak veya duygusal tartışmalar yapmak tavsiye edilmez. Yürüyüşe çıkmak veya sadece zamanı sakin geçirmek de hızlı uykuya dalmaya yardımcı olur", somnolog belirtti.
A. Gavrilova, hızlı uykuya dalmak için çeşitli yöntemler (nefes alma, meditasyon, otojenik egzersiz) olduğunu, ancak bunların hemen ve çabucak "çalışmayacağını" söyledi.
"Eğer biri aniden uykusuzluğa yakalanıp herhangi bir tekniği denemeye karar verirse, bunun hemen yardımcı olması zordur. Ama sistemli egzersiz yaparsanız stresten kurtulacaksınız. Uykunuz da iyileşecek", doktor sözlerini tamamladı.
