Dijitalleşme ve canlı iletişimin azalması koşullarında daha çok insan "dokunma açlığı" (taktil açlık) durumlarıyla karşılaşıyor. Bu durum doğrudan duygusal duruma ve stres seviyesine etki gösteriyor.
Rusyalı psikoterapist İrina Kraşkina verdiği röportajda sarılmaların neden zihinsel ve fiziksel sağlık için önemli, ancak değeri bilinmeyen bir kaynak olduğunu açıkladı.
Onun sözlerine göre, sarılmalar vücutta bir dizi nörokimyasal reaksiyonu harekete geçiriyor. Sıcak ve yeterince uzun süreli fiziksel temas oksitosin salınımını teşvik ediyor. Bu hormon güvenlik ve güven duygularını artırıyor, aynı zamanda stresten sorumlu olan kortizol seviyesini azaltıyor.
Aynı zamanda, rahatlığın yeniden kurulması ve hissedilmesiyle ilişkili parasempatik sinir sistemi aktifleşiyor. Sonuç olarak kaygı azalıyor, yalnızlık duyguları ortadan kalkıyor ve öznel refah hissi artıyor. Bu, özellikle duygusal tükenme veya kayıp dönemlerinde önemlidir.
İrina Kraşkina, sarılmalar sırasında duyulan rahatsızlığın "soğukluk" veya "sosyallikten uzaklık" olarak algılanamayacağını belirtiyor. Çoğu zaman bu, bireysel mizaç özelliklerinin bir sonucudur: içe dönükler ve yüksek duyusal hassasiyeti olan kişiler dokunma temasını kişisel alana müdahale olarak algılayabilirler.
Bunun yanı sıra, fiziksel temastan kaçınmak travmatik geçmişin veya kültürel tutumların bir sonucu olabilir. Nöroçeşitliliğe sahip kişilerde ise dokunma hisleri genellikle aşırı yoğun algılanır. Tam da bu nedenle uzman, herhangi bir fiziksel temasın gönüllü olması ve kişisel sınırlara saygılı olması gerektiğini vurguluyor, aksi takdirde kaygı azalmak yerine artabilir.
Sarılmaların stres karşıtı etkisi bilimsel araştırmalarla da doğrulanmıştır. Araştırmalar, stresli durumla karşılaşıldığında fiziksel temasın kortizol seviyesini ve kan basıncını düşürdüğünü gösteriyor. 20-30 saniye süren sarılmalar ise vagus sinirini uyarıyor, sonuç olarak kalp atışı yavaşlıyor ve duygusal düzenleme iyileşiyor.
Bağlam da burada temel bir rol oynuyor: yakın ve güvenilir biriyle sarılmak sakinleştirici etki gösteriyor, istenmeyen temas ise ters bir reaksiyona neden olabilir.
Doktor, sarılmaların evrensel bir sayısının olmadığını, ancak temasın düzenliliği ve kalitesinin önemli olduğunu belirtiyor. Günde bir kez bile bilinçli bir sarılma, eğer uzun süreli, karşılıklı ve manipülatif amaçlı değilse, duygusal durumu önemli ölçüde iyileştirebilir. Düzenli fiziksel temastan mahrum olan kişiler için masaj, evcil hayvanlarla temas veya öz şefkat yöntemleri alternatif olabilir.
"Sarılmalar sadece bir nezaket jesti değil, aynı zamanda psikofizyolojik düzenleme için güçlü bir araçtır. Onlar bağları güçlendirir, stresi azaltır ve duygusal iyileşmeye yardımcı olur. Ancak değerleri yalnızca kişisel sınırlara saygı gösterildiğinde ve gönüllü olduklarında öne çıkar.
İzvestiya
