"Antrenman sırasında su tüketiminin miktarı, her şeyden önce vücudun gerçek ihtiyaçlarına dayanmalıdır. Örneğin, bisiklet egzersiz aletinde yaklaşık 15 dakikalık normal bir antrenman sırasında ortalama 500-1000 ml su ihtiyacı ortaya çıkabilir."
Bunu Aif.ru'ya endokrinolog-diyetisyen Anton Polyakov söyledi.
Uzman, maraton koşusu veya uzun süreli bisiklet sürme söz konusu olduğunda su ihtiyacının çok daha fazla olacağını ekledi.
"Asıl mesele gerçek ihtiyaca dikkat etmektir. Vücut suya ihtiyaç duyduğunda sizi yanıltmayacaktır. Bu ihtiyacı gösteren belirli bedensel belirtiler ortaya çıkacaktır. Antrenman sırasında su tüketiminde herhangi bir evrensel rakama değil, tam olarak vücudun gönderdiği sinyallere dayanmak daha doğru bir yaklaşımdır" diye doktor belirtti.
Oxu.Az
