Stres yaşamak, özellikle de ani ortaya çıkan gerginlik, insanın hem fiziksel hem de duygusal durumunu ciddi şekilde olumsuz etkileyebilir.
Uzman doktor Nina Danilkina İzvestiya yayınına verdiği röportajda stresin yarattığı tehlikeler hakkında uyarılarda bulundu.
Doktorun söylediklerine göre, stres anında kana derhal kortizol ve adrenalin hormonları salgılanır ve bu da damarların keskin daralmasına neden olur. Bu süreç aşağıdaki tehlikeli durumlara yol açabilir:
- İnme ve kalp krizi riski;
- Aritmi ve kalp atışının keskin hızlanması;
- Arteriyel tansiyonun yükselmesi ve hipertansif kriz.
Gerginlik kronik bir hal aldığında sinir ve endokrin sistemleri tükenmeye başlar. Bu tür durumlarda insan hastalıklara karşı daha savunmasız hale gelir. Uyku bozukluğu, baş ağrıları, ciltte döküntüler, mide ağrıları ve panik ataklar kronik stresin başlıca belirtileridir.
Uzman, sık sık gerginlik yaşayan kişilere davranışlarını kontrol altında tutmayı ve aşağıdaki basit yöntemlerden yararlanmayı tavsiye ediyor:
Fiziksel hareket: Merdivenlerle çıkmak veya birkaç metre yürümek;
Su prosedürleri: Yüzü soğuk suyla yıkamak veya elleri ılık suyun altında tutmak;
Nefes tekniği: Derin nefes alıp vermek;
Sakinleştirici yöntemler: Nane veya melisa çayı içmek, gerektiğinde valerian almak;
Psikolojik destek: Yakın bir insanla sohbet etmek, meditasyon veya yoga yapmak.
Oxu.Az
