Birçok insan yorgunluğun yalnızca uykusuzluktan kaynaklandığını düşünür. Ancak bazen 7-8 saatlik uykudan sonra bile insan kendini halsız ve uykulu hissedebilir.
Aif.ru'nun haberine göre, ABD'nin Mayo kliniğinin araştırmaları gösteriyor ki, sürekli gündüz uykululuğu yalnızca uyku düzeniyle ilgili değildir; buna yaşam tarzı, stres ve gizli tıbbi sorunlar da dahildir.
Doktorların görüşüne göre, uykunun süresi kadar kalitesi de önemlidir. Yorgunluğun başlıca nedenleri şunlardır:
- Uyku apnesi: Uyku sırasında nefes almanın kısa süreli kesilmesi durumudur. Kişi bunu hissetmese de beyin sürekli "uyanır" ve derin uyku fazasına geçemez.
- Melatonin dengesizliği: Yatmadan önce telefon kullanmak veya gece saatlerinde çalışmak uyku hormonu olan melatoninin üretimini bozar.
- Beslenme faktörü: Çok miktarda şekerli ve karbonhidratlı gıdaların tüketimi kan şekerinin ani yükselip düşmesine, bu da şiddetli yorgunluğa neden olur.
- Hareketsiz yaşam tarzı: Hareketsizlik enerji seviyesini düşürür. Araştırmalar gösteriyor ki, hafif egzersiz hareketleri uyku kalitesini artırır.
- Vitamin eksikliği: Özellikle demir, B ve D vitaminlerinin eksikliği hücrelerin enerji üretimini engeller.
Uzmanlar belirtiyor ki, organizmanın iç biyolojik saatini (sirkadiyen ritimlerini) korumak sağlıklı ve dinç kalmanın en temel koşuludur.
Oxu.Az
