Birçok insanın gece saat 02:00-03:00'te aniden uykudan uyanmasının nedeni belli oldu.
Klinik psikolog Michael J. Breus Daily Mirror yayınına verdiği röportajda bu durumun gizli nedenini açıkladı.
Uzman belirtiyor ki, gece uyanmaları çoğu zaman sesten ya da ışıktan değil, doğrudan organizmanın biyolojisinden kaynaklanıyor. Michael J. Breus'un sözlerine göre, akşam saatlerinde vücut ısısı kademeli olarak düşer ki, bu da melatonin hormonunun salgılanmasına ve derin uykuya geçişe zemin hazırlar. Ancak gecenin ilerleyen saatlerinde organizma yeniden ısınmaya başlar ve tam da bu sıcaklık artışı insanın uyanmasına neden olabilir.
Uzman bu tür uyanmaların tamamen normal fizyolojik bir süreç olduğunu vurguladı:
"Belirli bir noktada vücut yeniden ısınmalıdır, aksi halde soğuma (hipotermi) riski ortaya çıkar. Tam da sıcaklığın düzenlendiği bu geçiş anında insanlar uykudan uyanırlar".
Psikoloğun sözlerine göre, çoğu insan bu kısa uyanmanın hemen ardından tekrar uykuya dalar ve sürecin farkına varmaz.
Eğer uyandıktan sonra tekrar uykuya dalmak mümkün olmuyorsa, bu uykusuzluk (insomni) belirtisi olabilir. Bu gibi durumlarda uzman, uyku düzenini, stres seviyesini ve yatak odasındaki ortamı (sıcaklık, karanlık vb.) düzenlemeyi öneriyor. Eğer bu adımlar yardımcı olmuyorsa, bilişsel-davranışçı terapi en etkili çözüm yolu olarak gösteriliyor.
Oxu.Az
