"Masa başı çalışma sırasında kas tonusunu korumak için her 30 dakikalık aktiviteden sonra kısa bir mola vermek tavsiye edilir".
Bu konuda News.ru'ya Rusyalı yoga terapist ve homeopat Marina Orlova bilgi verdi.
Uzman, kan dolaşımını düzenlemek için günde en az 7.000 adım atmanın önemini vurguladı:
"Modern yaşam tarzı bizi uzun süre hareketsiz oturmaya zorluyor. Bu da metabolizmanın yavaşlamasına, kas gerginliğine, kronik yorgunluğa ve enerji kaybına neden oluyor. Normal kan dolaşımını ve kas fonksiyonunu korumak, vücutta sıvı birikmesini önlemek için günde ortalama 7.000 - 9.000 adım atılmalıdır. Bunun yanı sıra, gün boyunca 20-30 dakikalık orta düzeyde aktivite - tempolu yürüyüş, hafif egzersiz, eklem hareketleri ve nefes egzersizleri son derece faydalıdır. Bu, vücudun toparlanmasına yardımcı olur".
Uzman, çalışma sırasında kısa molalarda ayağa kalkmanın, biraz yürümenin, omuz, boyun ve bel bölgesi için basit ısınma hareketleri yapmanın yeterli olduğunu belirtti: "Sadece 5 dakika süren bu tür kısa egzersizler genel iyilik halinizi iyileştirir ve kas gerginliğini önler".
Oxu.Az
