Kuşların cıvıltısını dinlemek depresyondan kurtulmaya nefes alma egzersizleri kadar yardımcı olabilir. Araştırmalar gösteriyor ki, kuş sesleri depresyondaki insanların fizyolojisine olumlu etki gösteriyor ve sinir sisteminin iyileşmesine destek olabiliyor.
Oxu.Az'ın haberine göre, bu sonuca Çin'in Zhejiang Üniversitesi araştırmacıları ulaşmışlar. Araştırmanın sonuçları Applied Psychology: Health and Well-Being dergisinde yayınlandı.
Bilim insanları öncelikle insanların duygularına ve fizyolojisine doğa seslerinin etkisini araştırdılar. Daha önce dikkat genellikle görsel tasvirlere, örneğin, yeşil manzaralara ve suya yöneltilmişken, şimdi araştırma odağını kuş sesleri üzerine koymuşlar.
Özellikle kuşların cıvıltısına dikkat edildi. Bilim insanlarına göre, kuş sesleri insanın sinir sistemine en iyi etki gösteren doğa seslerindendir ve stresi deniz veya orman sesleri ile karşılaştırıldığında daha etkili azaltır. Ayrıca kuş şarkısını parklardan şehir merkezlerindeki mahallelere kadar her yerde duymak mümkündür.
Araştırmaya 187 öğrenci katıldı. İlk olarak herkesin depresyon belirtilerinin seviyesi değerlendirildi, sonra katılımcılar depresyon belirtileri olan ve olmayan dört gruba bölündüler. Grupların her birinde kuş sesleri ile oturum veya meditasyon seansları gerçekleştirildi.
Katılımcılar önce üzüntü uyandıran duygusal filmlerden parçalar izlediler. Daha sonra bir grup ornitologlar tarafından seçilmiş kuş seslerini, diğer grup ise altı dakikalık nefes alma meditasyon seansını dinledi. Deney sırasında katılımcıların elektrokardiyografisi ve kalp atışlarının sıklığı kaydedildi, ayrıca onlardan duygusal durumlarını tarif etmeleri istendi.
Her iki uygulama da katılımcıların kendilerini daha iyi hissetmesine neden oldu: ruh hali yükseldi, kaygı seviyesi azaldı, duygular üzerinde kontrol hissi yeniden sağlandı.
Nefes alma tekniği öznel mutluluk hissini daha çok artırsa da, kuş şarkıları depresyonun belirtilerinin giderilmesine daha çok yardımcı oldu. Nitekim, deneyde katılımcıların kalp ritminin değişkenliği, yani organizmanın strese uyum sağlama yeteneği daha hızlı iyileşti.
Yazarlar, bunun kuş seslerinin dinlenmesinin minimal bilişsel çaba gerektirmesiyle açıklandığını belirtiyorlar.
