Ortak antrenmanlar veya aynı hedefi paylaşan insanlarla iletişim, zayıflama sürecini önemli ölçüde hızlandırabilir.
Moskova Devlet Psikoloji ve Eğitim Üniversitesi Ekstrem Psikoloji Fakültesi Dekanı Dmitri Deulin, yaptığı açıklamada bu durumun "rekabet etkisi" olarak adlandırıldığını ve sağlıklı rekabet aracılığıyla daha iyi sonuçlar elde etmeye yardımcı olduğunu belirtmiştir.
Deulin'in sözlerine göre, ortak hedeflere ve karşılıklı desteğe sahip, aynı düşünceli insanlardan oluşan bir ekip özel bir önem taşımaktadır. Böyle bir ortam, geride kalan kişilerin motivasyonunu daha iyi anlamalarına yardımcı olur ve kişisel "destek sistemi" rolü oynar. Çevrimiçi grup, aile üyesi veya yakın bir dost, ilerlemenizi takip ederek sorumluluk duygunuzu korumaya destek olabilir. Bunun yanı sıra, program başlamadan önce planınızı sizin için önemli biriyle paylaşmak motivasyonu artırır ve görevleri daha gayretli yerine getirmeye teşvik eder.
Psikolog, ilerlemenin başkaları tarafından görülmesi ve değerlendirilmesinin de önemli bir faktör olduğunu vurgulamıştır. Buna onaylayıcı tutum, hayranlık ve olumlu sözler dahildir.
Onun sözlerine göre, olumlu onaylamalar ve kısa, cesaretlendirici ifadeler güçlü bir motivasyon aracı olarak kabul edilmektedir. Ancak aynı zamanda sağlık ve kilo kontrol protokolünün tutulması önemlidir. Beslenme rejimini önceden planlamak hem olumlu değişiklikleri izlemeye, hem de sonuçlar zayıfladığında programı zamanında düzenlemeye olanak tanır ki, bu psikolojik açıdan daha rahattır.
Dmitri Deulin, olumsuz etki yaratan ve aşırı yeme alışkanlığına neden olan faktörlerin ortadan kaldırılmasının da zayıflama sürecinde önemli bir rol oynadığını eklemiştir.
Ona göre, duygusal öz düzenleme yöntemlerini öğrenmek, ayrıca özgüveni ve öz saygıyı artıran, strese dayanıklılığı güçlendiren ve kaygıyı azaltan uzmanlarla yapılan özelleştirilmiş eğitimler, zayıflama sürecini daha etkili bir şekilde desteklemektedir.
Gazeta.ru
