"Soğuk havada dışarı çıkmadan önce doğru kahvaltı yapmak vücudunuzun sıcak kalmasına ve enerji seviyenizin korunmasına yardımcı olacaktır."
Bunu Rusyalı diyetisyen Nadejda Litvinova-Grazion yaptığı açıklamada belirtmiştir.
O, proteinlerin enerjiyi yenilemeye ve korumaya yardımcı olduğunu ifade etmiştir. Bu gıdalara yumurta, süt ürünleri, yağsız et ve balık dahildir. Yağlar uzun süreli enerji sağlar ve aynı zamanda ısı yalıtıcısı rolü oynar. Örneklere kuruyemiş, avokado ve zeytinyağı dahildir.
Diyetisyen ayrıca diyetinize ekmek ve baklagiller eklemenin de faydalı olduğunu belirtmiştir:
"Bunların içeriğinde kompleks karbonhidratlar vardır ki bu da soğuk havada ısınmaya ve enerjinizi korumaya yardımcı olur."
Yürüyüşten önce belirli içecekler de faydalıdır. Örneğin, limon ve zencefil ile çay demleyebilir veya sadece limonlu ılık su içebilirsiniz. Bu, vücudunuzu ısıtmaya ve sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Uzman uygun kahvaltı örnekleri olarak tereyağı ve kuruyemişle hazırlanan tam tahıllı lapa, taze sebzelerle zengin yumurta, yeşillik ve zeytinyağı ile pişirilmiş lor peyniri, ayrıca içeriğinde avokado ve somon bulunan ekmek tostunu tavsiye etmiştir.
Gazeta.ru
