Gündüz uykusunun en uygun süresi 10 ila 20 dakika arasındadır.
Oxu.Az'ın haberine göre, Rusyalı nörolog Ekaterina Demyanovskaya RIAMO Ajansı'na konuya ilişkin açıklamalarda bulundu.
Uzman, bu sürenin dinlenmek ve enerji toplamak için yeterli olduğunu belirtti. Daha uzun süreli gündüz uykusu, uyandıktan sonra halsizlik ve bitkinlik hissi yaratarak ters etki yapabilir.
Demyanovskaya, gündüz uykusunun olumlu etkisinin yalnızca yeterli gece uykusu alındığında mümkün olduğunu vurguladı. Ayrıca uykusuzluğun hatırlama yeteneğini önemli ölçüde azalttığını da belirtti.
Doktor, gündüz uykusunun öğle yemeğinden sonraki bir saat içinde ve saat 15.00'ten geç olmamak üzere planlanmasını tavsiye etti. Ona göre, uykusuzluğa yol açabilecek uyku ve uyanıklık döngülerini bozmamak için kişisel günlük rutini dikkate almak önemlidir.
