Katı bir uyku düzeni hipertansiyon riskini azaltır ve uyanır uyanmaz bir bardak su, kardiyovasküler sistem ve böbreklerin çalışmasını iyileştirebilir.
Oxu.Az'ın aktardığına göre, Brezilya'lı terapist Elpidio Franco, Metropoles'e verdiği röportajda konuya ilişkin açıklamalarda bulundu.
Her gün aynı saatte uyuma ve uyanma alışkanlığı, kan basıncını, kalp atış hızını ve uyku ve stresle ilişkili hormonların üretimini dengelemeye yardımcı olur. Aksine, bu düzenin bozulması kardiyovasküler sisteme ek yük getirir.
Franco, ayrıca güne bir bardak suyla başlamayı öneriyor. Bu, kan dolaşımını iyileştirir, böbreklerin ve bağırsakların çalışmasını aktive eder ve vücudun uykudan sonra aktif duruma yumuşak geçiş yapmasına yardımcı olur.
Uzmana göre, kahvaltı dengeli olmalı, çünkü günün ilk öğünü gün boyunca enerji seviyesini ve dikkat konsantrasyonunu destekler. Uzmanlar, yağsız protein (yoğurt, balık, yumurta) ve yavaş karbonhidratları (yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek) tercih etmeyi öneriyorlar.
Kısa bir sabah yürüyüşü de ek fayda sağlar. Eğer buna zaman yoksa, doktor en azından açık bir pencerenin önünde durup temiz hava almayı öneriyor. Son olarak Franco, uyanır uyanmaz akıllı telefon kullanımından vazgeçmeyi tavsiye ediyor: haberler ve sosyal medya ile erken temas, vücut tamamen uyanmadan önce beyni uyaranlarla aşırı yüklüyor.
