"Uykusuzluktan sıkıntı çeken insanlara akşam saatlerinde gıda rasyonuna fıstık, muz ve tavuk göğsü dahil etmeleri tavsiye ediliyor".
Oxu.Az haber veriyor ki, bu konuda İspanyalı doktor Jose Manuel Felises La Razon yayınına verdiği röportajda konuştu.
Uzmanın sözlerine göre, fıstık doğal melatonin kaynağıdır. Melatonin ise uyku-uyanıklık döngülerini düzenleyen bir hormondur. Aynı zamanda bu madde antioksidan özelliğe sahiptir. Fıstık aynı zamanda kasların ve sinir sisteminin rahatlamasına yardımcı olan magnezyum açısından da zengindir.
Doktor akşam saatlerinde muz yemeyi de tavsiye ediyor. Onun sözlerine göre, muz serotonin sentezi için önemli olan triptofan adlı amino asit ile zengindir. Serotonin ise organizmanın sağlıklı uyku-uyanıklık ritmini destekleyen temel nörotransmitterdir.
"Triptofan tavuk göğsü etinin içeriğinde de var. Az yağlı olmasıyla öne çıkan bu et türü akşam yemeği veya atıştırmalık için ideal bir seçimdir, çünkü sonrasında ağırlık hissi yaratmaz", diye doktor belirtiyor.
Doktor ayrıca vurgulamış ki, doğru beslenme uykusuzlukla mücadelede diğer önlemlerin yerini almaz, sadece onları tamamlar. O, özellikle uyku düzenine uymanın ve akşam saatlerinde ekran karşısında geçirilen zamanın sınırlandırılmasının önemini hatırlatıyor.
