Beş beslenme alışkanlığı edinerek sağlığı önemli ölçüde iyileştirmek mümkündür.
Bu konuda Rusyalı gastroenterolog Olga Suhareva, Telegram kanalı üzerinden açıklamada bulundu.
Olga Suhareva, ilk olarak her öğünde sebze yemeyi tavsiye etmiş. İdeal olarak sebzeler tabağın yarısını kaplamalı, ancak dörtte biri bile yeterli olacaktır.
İkincisi, uzman normal ekmeği tam tahıllı ekmekle değiştirmeyi önermiştir, çünkü bu tür ekmek düşük glisemik indekse sahiptir ve lif bakımından zengin.
Üçüncüsü, Olga Suhareva, günde bir avuç kuruyemiş veya tohum yemeyi tavsiye etmiştir, çünkü bunlar protein, mikro elementler, vitaminler ve faydalı yağlar bakımından zengin.
Sağlık için diğer önemli alışkanlık ise bağırsak mikroflorasını iyileştirmek amacıyla günlük diyete en az bir fermente süt ürünü dahil etmektir.
Bunun yanı sıra, Suhareva vücuda antioksidan alımını sağlamak için günde iki-üç bardak yapraklı yeşil çay içmeyi tavsiye etmiştir. Olga Suhareva, demir emilimini bozmamak için yeşil çayın yemekten ayrı olarak tüketilmesinin daha uygun olduğunu belirtti.
Oxu.Az
