"Günlük 7-8 bin adım yürümek, kalp krizi riskini azaltan minimum fiziksel aktivite olarak kabul edilir."
Bunu News.ru'ya açıklamasında Rusyalı reanimatolog-psikolog Mariya Krivega dedi.
Onun söylediklerine göre, bu gösterge bilimsel temellere sahiptir:
"Bu rakam, günde 10 bin adım yürümenin gerekliliğiyle ilgili popüler efsaneden farklı olarak, bilimsel açıdan kanıtlandı.
Tıbbi açıdan kanıta dayalı faydalı fiziksel aktivite türleri geçerliliğini korumaktadır: yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme veya bisiklet egzersiz aleti kullanma. Bunlar kalp sağlığını belirleyen temel mekanizmaları etkiler: arteriyel tansiyon, kanın lipit bileşimi ve insülin duyarlılığı.
Bunu hem büyük uluslararası araştırmalar hem de yerel veriler doğrulamaktadır. Düşük fiziksel aktivite, kalp krizi ve kardiyovasküler hastalıklardan ölümün bağımsız bir risk faktörü olarak değerlendirilmektedir."
Uzman, kısıtlı zaman içerisindeki antrenmanların ve yarış nitelikli fiziksel yüklenmelerin hipertansiyon ve kalp hastalıkları olan insanlar için tehlikeli olabileceğini belirtti.
Onun söylediklerine göre, bu tür durumlarda yoğunluğu kademeli olarak artırılan orta düzeyli aerobik egzersizler tercih edilmeli.
Oxu.Az
