Günlük ne kadar su içmek gerektiği basit bir formülle hesaplanabilir. Yetişkin bir insan için önerilen sıvı miktarı, vücut ağırlığının 1 kg'ı başına 30-35 ml'dir.
Oxu.Az'ın haberine göre, bunu Chempionat'a açıklamasında gastroenterolog, tıp bilimleri doktoru Vladimir Neronov bildirdi.
Böylece, 70 kg ağırlığındaki bir insan için optimum hacim günde 2.1-2.5 litredir. Uzman, bu hacme sadece saf suyun değil, aynı zamanda çorbalar, sebzeler ve meyvelerden alınan sıvıların da dahil olduğunu belirtiyor.
Neronov, bazı durumlarda normun artırılması gerektiğini belirtti. O, "Fiziksel aktivite, sıcak hava, ateş, ishal veya diüretik kullanımında - hacim 0.5-1 litre artırılır," diye açıkladı. Aynı zamanda, böbrek veya kalp yetmezliği gibi bazı kronik hastalıklarda, sıvı miktarı tedaviyi yürüten hekim tarafından ayarlanmalıdır.
Uzman ayrıca, susuzluk hissine güvenmemenin daha iyi olduğunu uyardı, çünkü bu his zaten başlamış olan dehidrasyonu işaret eder. Sıvıyı gün boyunca eşit olarak küçük porsiyonlar halinde tüketmek daha iyidir.
