İlkokul birinci sınıf öğrencilerinin sağlığında her gün uykusunun 30-60 dakika gecikmesi, ortaya çıkan sorunların ve eğitim sürecinin kötüleşmesinin nedenlerinden birisi.
Oxu.Az'ın haberine göre, bu konuda TASS'a Rusyalı doktor, İsmail Osmanov açıklama yapmış.
O, ilkokul birinci sınıf çocuk için bunun uzun yolun başlangıcı olduğunu ve bu yaşta uykunun çok önemli olduğunu vurguladı.
Doktor, "Altı veya yedi yaşındaki çocuklar genellikle 9-12 saat uykuya ihtiyaç duyarlar, çoğunluğu ise 10-11 saatlik gece dinlenmesi ile kendilerini rahat hissederler. Gündüz uykusu artık önemli değil, ancak ilk haftalarda saat 15:00'e kadar kısa bir uyku bazen yardımcı olur, birinci sınıf öğrencisinin sinir sistemini yeniden çalıştırmaya olanak sağlar" diye belirtti.
Düzenli bir program sadece hafıza ve dikkati değil, aynı zamanda iştahı, ruh halini ve strese karşı direnci de korur. Hatta küçük bir uyku eksikliği ruh halinde bozulma, halsizlik, baş ağrıları ve konsantrasyon sorunlarıyla sonuçlanabilir.
Osmanov, uyku düzenini oluştururken ebeveynlerin çocuğun günlük programını dikkate almaları gerektiğini ifade etti. Örneğin, saat 07:00'de uyanmak gerekiyorsa, o zaman çocuk 20.30-21.00 civarında uyumalı. Doktor ebeveynlere günlük düzene kademeli olarak geçmeyi tavsiye etti.
Pediatrist, "Geç, ağır akşam yemeği yatmadan en az üç saat önce olmalı ve akşam şekerli gazlı içecekler ve çikolata tüketilmemeli. Günlük aktivite ve yürüyüş uykuyu iyileştirir, ancak yatmadan iki-üç saat önce yoğun egzersizler sonlandırılmalıdır" diye çağrıda bulundu.
