Sürekli kendini başkalarıyla karşılaştırma çabası, öz saygının düşmesine ve iç gerginliğin artmasına yol açabilir ki, bu da sonuçta depresyona neden olur.
Bu konuda Rusyalı psikoterapist, Uluslararası Psikosomatik Sağlık Enstitüsü'nün kurucusu Sergey Yegoroviç Martınov, İzvestiya'ya verdiği röportajda konuştu.
Uzman, karşılaştırma eğiliminin kaygı duygusunu güçlendirdiğini vurguluyor, çünkü kişi kendini değersiz görmeye, yeterince başarılı, güzel ve yetenekli olmadığını düşünmeye başlıyor.
O, "Bu sürecin en zor tarafı, değersizleştiren düşüncelerin otomatik hale gelmesidir. Onlar farkında olmadan, sanki iç ses gibi 'Sen yeterince iyi değilsin' diye iddia ediyor. Psikolojide bu durum içsel kurulum olarak adlandırılır. Bu tür 'kurulumlar' çocukluk döneminde, büyüklerin çocuğu başkalarıyla karşılaştırdığı ve bunun onu daha iyi yapacağına inandığı zaman oluşur" diye belirtti.
Psikoterapist, bu davranışın bilinçte izler bıraktığını ve kişinin yetişkinlikte de kendisini başkalarıyla karşılaştırmaya devam ettiğini dedi. Böyle bir durum kaygıya, apatiye ve yeme bozukluğuna yol açabilir ki, bu da depresyonun oluşmasına neden olur. Önce daha iyi olma motivasyonu ortaya çıkar, sonra ise kişi ulaşılmaz ideale ulaşmaya çabalar, çünkü her zaman daha başarılı, daha zengin ve daha güzel insanlar olacaktır. Kişi bu şekilde kendini başkalarıyla karşılaştırarak kısır döngüye hapseder.
Martınov'a göre, kişinin kendi gerçek değerlerini, güçlü ve zayıf yönlerini, amaçlarını ve isteklerini kavramadığı zaman bu ihtiyacın ortaya çıktığını dedi . O, dikkatini kendine değil, dışarıdaki kişilere yöneltiyor ve sonuçta kendi hayatını yaşamıyor. Bu kısır döngüden çıkmak için kendini öğrenmeye başlamak önemlidir.
Doktor, "Yavaş yavaş kendinizle bağlantı kurabilir ve gerçek istek ve ihtiyaçlarınıza dönebilirsiniz. Eğer kendi başınıza gerçekliğinizi analiz etmek ve arzularınızı ayırt etmek zorlaşıyorsa, profesyonel bir psikoloğa başvurmak gereklidir. Uzman, negatif içsel programları ortaya çıkarmaya, kendinizle ve gerçek isteklerinizle tanışmaya, ayrıca sağlıklı öz saygıyı yeniden kurmaya yardımcı olacaktır" diye sözlerine ekledi.
