Daim özünü digər insanlarla müqayisə etmək cəhdi özünüqiymətləndirmənin aşağı düşməsinə və daxili gərginliyin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da nəticədə depressiyaya gətirib çıxarır.
Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı psixoterapevt, Beynəlxalq Psixosomatik Sağlamlıq İnstitutunun yaradıcısı Sergey Yeqoroviç Martınov "İzvestiya" nəşrinə müsahibəsində danışıb.
Ekspert vurğulayır ki, müqayisəyə olan meyil narahatlıq hissini gücləndirir, çünki insan özünü dəyərsiz hesab etməyə, kifayət qədər uğurlu, gözəl və istedadlı olmadığını düşünməyə başlayır.
"Bu prosesin ən çətin tərəfi ondan ibarətdir ki, dəyərdən salan düşüncələr avtomatik hala gəlir. Onlar fərqində olmadan, sanki daxili səs kimi "Sən kifayət qədər yaxşı deyilsən" deyə iddia edir. Psixologiyada bu hal daxili quraşdırma adlanır. Belə "qurğular" uşaqlıq dövründə, böyüklərin uşağı digərləri ilə müqayisə etdiyi və bunun onu daha yaxşı edəcəyinə inandığı zaman yaranır", - deyə Martınov bildirib.
Psixoterapevt əlavə edib ki, bu davranış şüurda izlər qoyur və insan böyüklükdə də özünü digərləri ilə müqayisə etməyə davam edir. Bu vəziyyət təşvişə, apatiyaya və qidalanma davranışının pozulmasına gətirib çıxara bilər ki, bu da depressiyanın yaranmasına səbəb olur. Əvvəlcə daha yaxşı olmaq motivasiyası yaranır, sonra isə insan əlçatmaz ideala can atmağa başlayır, çünki həmişə daha uğurlu, daha varlı və daha gözəl insanlar olacaq. İnsan bu yolla özünü başqaları ilə müqayisə edərək qapalı çevrəyə həbs etmiş olur.
Martınovın fikrincə, müqayisə etmək ehtiyacı o zaman yaranır ki, insan öz həqiqi dəyərlərini, güclü və zəif tərəflərini, məqsədlərini və istəklərini dərk etmir. O, diqqətini özünə deyil, kənar şəxslərə yönəldir və nəticədə öz həyatını yaşamır. Bu qapalı çevrədən çıxmaq üçün özünü öyrənməyə başlamaq vacibdir.
"Tədricən siz özünüzlə əlaqə qura və həqiqi istək və ehtiyaclarınıza qayıda biləcəksiniz. Əgər sərbəst şəkildə öz reallığınızı analiz etmək və arzularınızı ayırd etmək çətinlik yaradırsa, peşəkar psixoloqa müraciət etmək zəruridir. Mütəxəssis neqativ daxili proqramları üzə çıxarmağa, özünüzlə və əsl istəklərinizlə tanış olmağa, həmçinin sağlam özünüqiymətləndirməni bərpa etməyə kömək edəcək", - deyə həkim əlavə edib.
