Birçok ofis çalışanı günün büyük bölümünü oturarak geçiriyor ki, bu da spor salonuna düzenli gitseler bile, onların sağlığına olumsuz etki gösteriyor.
Oxu.Az'ın haberine g[re, bu konuda Rusyalı kardiyolog, "Sağlıklı olma alışkanlığı. Hipertansiyonun, enfarktüsün ve felcin nasıl önleneceği" kitabının yazarı Natalya Gavrilyuk kp.ru'ya konuştu.
O, iş günü boyunca basit hareketlerin kalp ve damarların sağlığını koruyabileceğini dikkat çekti: "Egzersiz dışı aktivite - bu özel egzersizler dışında herhangi bir fiziksel aktivitenin bütünüdür. Örneğin, ev içinde hareket, pozun değiştirilmesi, kısa mesafelere yürüyüş. İşte her 30-60 dakikada bir ayağa kalkmak gerekir."
Uzman vurguladı ki, hatta bir dakikalık hareketler, ister ayakların sallanması, ister de ofis içinde gezinti fayda verir. Bu tür alışkanlıklar organizmayı aktifleştirmeye ve oturarak çalışmanın zararını gidermeye yardımcı olur.
"Ayakta çalışmak mümkün (ofisler için hatta özel ayakta çalışma masaları mevcuttur). Eğer günde 30 dakika boyunca ayakta çalışırsanız, bu da fiziksel durumunuzu iyileştirecek", doktor belirtti.
Gavrilyuk bu tür basit hareketleri düzenli yürüyüşler ve egzersizlerle birleştirmeyi tavsiye etti. Örneğin, parkta yürümek veya hafif jimnastik yapmak faydalıdır.
