"Birçok insan kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulmak ve daha sağlıklı yaşamak hakkında düşünür. İlk önce bir kağıt alın ve neyi bırakmak istediğinizi (alkol, sigara, hareketsiz yaşam tarzı vb.) sıralayın. Bir daire çizip bölümlere ayırabilir veya liste hazırlayabilirsiniz".
Oxu.Az'ın haberine göre, bunu Rusyalı endokrinolog Zuhra Pavlova kp.ru'ya açıklamasında belirtti.
Uzmana göre, insanın kendi güçlü yönlerini doğru değerlendirmesi önemlidir:
"Daha sonra davranışınızı değiştirmek için ne yapacağınızı tam olarak bilmelisiniz. Net bir şekilde faaliyet planı oluşturun. Yavaş yavaş hareket etmek ve hedefleri aylar üzere planlamak gerekir. Örneğin, ocak ayında uykuyu iyileştirmek, şubatta sporu artırmak ve ilkbaharda diyetinizi yeniden gözden geçirmek. Bu takvim başarısızlıkların önüne geçmeye ve motivasyonu korumaya yardımcı olur".
