Kötü ruh hali her zaman uykusuzluk, işte yorgunluk veya hava koşulları ile ilgili olmaz. Bazen bunun daha derin ve ince bir nedeni vardır - mide ve bağırsak sorunları.
bu konuda gastroenterolog Tatyana Golovçanskaya konuştu.
Doktorun sözlerine göre, duygusal dengesizliğin kökü her zaman beyinde olmaz, bazen sorun tam olarak sindirim sisteminden kaynaklanır. O, sindirim sistemi ile psikoduygusal durum arasındaki sıkı bağlantının artık uzun zamandır bilimsel olarak kanıtlandığını belirtti. Örneğin, depresyon veya kronik kaygı çoğu zaman mide ve bağırsak sorunları ile birlikte görülür. Bu süreçler birbiriyle sıkı bağlantılı olan iki damar gibidir.
Uzman, bağırsak mikrobiyotasının beynin kimyasal dengesine düşündüğümüzden çok daha güçlü bir etki gösterdiğini belirtti. Bu etki sinir kanalları, hormonal sinyaller, immün mekanizmalar ve hatta mikroorganizmaların atıkları aracılığıyla gerçekleşir. Bazen bağırsak mikrobiyotasındaki değişiklikler antidepresan kullanımından sonra gözlemlenen etkiler kadar derin olabilir.
Bununla birlikte, bağırsak sağlığını korumak ve desteklemek mümkündür. Doktor, günlük beslenmede sebzelere, meyvelere, tam tahıllı ekmeğe, tahıllara, fasulye ve mercimeğe daha çok yer verilmesini tavsiye ediyor. Bu ürünlerin eksikliği bağırsak mikrobiyotasının "aç kalmasına" neden olur. Uzman, "rahatlamak amacıyla" düzenli alkollü içki tüketiminin, sosis ve bisküvi gibi ürünlerin sık kullanımının ve gereksiz antibiyotik kullanımının bağırsak sağlığını ciddi şekilde bozduğunu vurguladı.
"Ara sıra kefir, şekersiz yoğurt, fermente edilmiş pişmiş süt, turşu lahana ve diğer fermente edilmiş gıdaların diyete dahil edilmesi oldukça faydalıdır", diye Tatyana Golovçanskaya ekledi.
Gazeta.Ru
