"Besin rasyonunda protein eksikliği, onun aşırı olması kadar tehlikeli olabilir. Bu, sadece kas ve bağlara değil, kalp, karaciğer, böbrek ve hatta derinin çalışmasına da etki eder."
Oxu.Az'ın haberine göre, bunu diyetisyen, endokrinolog Darya Dibrova İzvestiya gazetesine açıklamada dedi.
Dibrova, "Protein tüketiminin normu insanın fiziksel aktivitesine ve aynı zamanda sağlık durumuna bağlıdır. Ortalama norm düşük fiziksel aktiviteye, hareketsiz yaşam tarzına sahip kişiler için minimum 1-1.2 g/kg vücut ağırlığı proteindir. Düzenli egzersiz yapan insanlar için bu gösterge 1.6-1.8 g/kg'a kadar artıyor, çok sayıda egzersiz aktivitesi olan insanlar, profesyonel sporcular için ise 1.8-2.2 g/kg'a kadar artış tavsiye edilir" diye sözlerine ekledi.
O belirtti ki, hastalıklardan sonra iyileşme döneminde, aynı zamanda hamilelik sırasında diyette protein miktarının 1.6-2 g/kg vücut ağırlığına kadar artırılması tavsiye edilir.
Doktorun sözlerine göre, proteinin kronik olarak aşırı olduğu durumda ilk tepki veren mide-bağırsak sistemidir: ağırlık, şişkinlik, gaz oluşur.
