"Stres hormonu" olarak bilinen kortizol, heyecanlı ve tehlikeli durumlara yanıt olarak böbreküstü bezleri tarafından üretilir. Aşırı kortizol lenf sistemini etkileyebilir, gözlerin, yanakların ve çenenin şişmesine neden olabilir.
İdeal olarak, stres veya tehlike geçtiğinde, vücut doğal olarak kortizol seviyesini azaltır, ancak stres uzun süre devam ederse, yüksek kortizol seviyesi vücudu savaş durumunda tutabilir.
Oxu.Az Vogue'a atıfta bulunarak bildiriyor ki, strese karşı sürekli mücadele durumu bağışıklık sistemini zayıflatarak bağırsak mikrobiyomunu değiştirebilir, organizmayı iltihaplanma ve enfeksiyona karşı hassas hale getirebilir. Bu, aynı zamanda yorgunluk, sinirlilik, baş ağrıları, düşünce bulanıklığı, sivilceler, uykusuzluk, kilo artışı ve hatta depresyona neden olabilir.
Hayatımızdaki tüm stresleri ortadan kaldırmak neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, zorlukların üstesinden gelmenin yolları var: Meditasyon, egzersiz, terapi veya sadece kaliteli uyku. Ayrıca sağlıklı, dengeli bir diyet "stres hormonu" ile mücadele etmeye yardımcı olacaktır.
Böyle bir diyete dahil edilmesi gereken en iyi 10 gıda lahana ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler, bitter çikolata, yeşil çay, somon, avokado, baklagiller, meyveler, fındık, yumurta ve chia tohumudur.
