"Sabah uyandıktan sonra açlık hissinin olmaması çoğu zaman organizmanın bireysel özellikleriyle değil, yanlış beslenme düzeni ve geç saatlerde yemek yemeyle ilgili."
Bunu News.ru'ya açıklamasında Rusyalı antrenör-nütrisyonist Olga Yablokova dedi.
Uzmanın söylediklerine göre, yemek uykudan kısa süre önce yenirse, sindirim sistemi gece boyunca aktif şekilde çalışmaya devam eder:
"Bu nedenle sabah gıdaya olan doğal ihtiyaç zayıflayabilir. Uyandıktan sonra açlık hissinin olmaması çoğu durumda organizmanın özellikleriyle değil, beslenme düzeniyle ilgilidir. Yaygın nedenlerden biri geç akşam yemeği veya uyumadan önce hafif atıştırmalıklardır.
Eğer yemek akşam geç saatlerde yenirse, sindirim sistemi gece boyunca çalışmaya devam eder ve sabah açlık hissi daha geç oluşabilir. Bunun yanı sıra, sabah iştahını uyku düzeni de etkiler. Eğer kişi geç yatıyorsa veya yeterince uyumuyorsa, bu durum açlık ve tokluk hissini düzenleyen hormonların işleyişini bozabilir."
Antrenör, uyandıktan sonra ilk saat içinde kahvaltıyı planlamanın önemli olduğunu belirtti:
"Bu, enerji seviyesini korur ve beslenme düzeninin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur."
